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    Longevity-Nutrition

    Ernährung und Mikronährstoffe für ein langes, gesundes Leben.

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    • Ernährung zum Abnehmen: Was wirklich hilft (und was nicht)
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      Ernährung zum Abnehmen: Was wirklich hilft (und was nicht)

      Ernährung zum Abnehmen: Was beim Abnehmen wirklich zählt, wie du ein Kaloriendefizit alltagstauglich hältst und wie Heilfasten und die Mayr-Kur einzuordnen sind.

    • Protein im Alter: So beugst du Sarkopenie vor
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      Protein im Alter: So beugst du Sarkopenie vor

      Warum ältere Menschen mehr Protein brauchen als die offizielle Empfehlung, wie viel sinnvoll ist und welche Rolle Leucin spielt. Auf Basis aktueller Sarkopenie-Forschung.

    • Blue Zones: Was die Welt-ältesten Menschen wirklich essen
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      Blue Zones: Was die Welt-ältesten Menschen wirklich essen

      Was Okinawa, Sardinien, Ikaria und die anderen Blue Zones bei der Ernährung gemeinsam haben, und welche Komponenten du im Alltag wirklich umsetzen kannst.

    • Polyphenole und Antioxidantien: Was sie wirklich bringen
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      Polyphenole und Antioxidantien: Was sie wirklich bringen

      Was Polyphenole in Beeren, Tee, Kakao und Olivenöl wirklich für Herz und Stoffwechsel bringen, auf Basis aktueller Studien und ohne Marketing-Versprechen.

    • Intervallfasten 16:8: Was Studien zur Wirkung wirklich zeigen
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      Intervallfasten 16:8: Was Studien zur Wirkung wirklich zeigen

      Was 16:8-Intervallfasten wissenschaftlich bringt, bei Gewicht, Insulinsensitivität und Stoffwechsel. Mit Meta-Analyse-Befunden und alltagstauglicher Einordnung.

    • Mediterrane Ernährung & Longevity: Was die Studien wirklich zeigen
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      Mediterrane Ernährung & Longevity: Was die Studien wirklich zeigen

      Wie viel Lebenserwartung gewinnst du durch mediterrane Ernährung wirklich? Was der PREDIMED-Trial und die Meta-Analysen sagen, und welche Komponenten im Alltag den größten Hebel haben.