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    Wirkstoffe, Dosierung und was wissenschaftlich belegt ist.

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    • Whey, Isolat, Konzentrat, Casein: Welches Proteinpulver wirklich Sinn macht
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      Whey, Isolat, Konzentrat, Casein: Welches Proteinpulver wirklich Sinn macht

      Was Whey-Konzentrat, Whey-Isolat und Casein unterscheidet, wie viel pro Portion sinnvoll ist und wann sich welche Form lohnt, auf Basis ISSN-Empfehlung und MPS-Studien.

    • Vitamin D: Dosierung, Bluttest und wann Supplementieren Sinn macht
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      Vitamin D: Dosierung, Bluttest und wann Supplementieren Sinn macht

      Wie viel Vitamin D pro Tag, wann ein 25(OH)D-Bluttest sinnvoll ist und welche Dosis bei Mangel funktioniert. Auf Basis NIH-Empfehlungen und klinischer Leitlinien.

    • Magnesium: Wirkung, Dosierung und welche Form wirklich was bringt
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      Magnesium: Wirkung, Dosierung und welche Form wirklich was bringt

      Wie viel Magnesium pro Tag, welche Form wirklich aufgenommen wird und wann ein Mangel realistisch wird. Auf Basis NIH-Empfehlungen und Bioverfügbarkeitsstudien.

    • Kreatin: Wirkung, Dosierung und was wirklich belegt ist
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      Kreatin: Wirkung, Dosierung und was wirklich belegt ist

      Wie viel Kreatin pro Tag, wann es wirkt und welche Mythen du dir sparen kannst. Klare Empfehlung auf Basis der ISSN-Studienlage, alltagstauglich erklärt.