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    Outdoor-Nutrition

    Verpflegung für Wandern, Trekking und Mehrtagestouren.

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    • Wandern und Trinken: Wie viel Wasser pro Stunde wirklich nötig ist
      Outdoor-Nutrition

      Wandern und Trinken: Wie viel Wasser pro Stunde wirklich nötig ist

      Wie viel Wasser pro Stunde beim Wandern, Strategien für Hitze und Höhe, und wann Elektrolyte sinnvoll werden. Auf Basis ACSM-Leitlinien und Schweißanalysen.

    • Pre-Hike-Mahlzeit: Was du vor einer langen Wanderung essen solltest
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      Pre-Hike-Mahlzeit: Was du vor einer langen Wanderung essen solltest

      Was, wann und wie viel du vor einer Wanderung essen solltest, mit konkreten Mengen, alltagstauglichen Beispielen und Tipps für hohe Lagen.

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      Trail-Snacks: Was du unterwegs auf der Wanderung wirklich essen solltest

      Welche Snacks bei Wanderungen wirklich Energie liefern, was Carbs-Fett-Protein-Verhältnis sein sollte und welche Klassiker im Rucksack gehen, mit Kalorien pro 100 g.

    • Wanderverpflegung Mehrtagestour: Energie ohne Kühlung, ohne Schleppen
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      Wanderverpflegung Mehrtagestour: Energie ohne Kühlung, ohne Schleppen

      Wie du dich auf einer mehrtägigen Wanderung sinnvoll verpflegst, mit echten Kalorienzahlen, Lebensmitteln ohne Kühlung und Strategien aus der Praxis von Thru-Hikern.